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癒しと成長を促す43のシャドーワーク

シャドーワークという言葉を実際に耳にする前から、シャドーワークは常に私のスピリチュアルな成長の重要な部分でした。私は心理学とそれが私たちのスピリチュアリティとどのように結びついているかに強い関心を持っています。

終えた シャドーワークプロンプト 、私たちは自分の個性のさまざまな側面とつながることができます。私たちは皆、抑圧しようとする考え、不安、特徴を持っています。可能な限り最高の自分になりたいと思うのは当然のことです。しかし、私たちの「影の側面」を無視することは、実際には私たちの個人的および精神的な成長に有害である可能性があります.



したがって、シャドー ワーク プロンプトを使用して、自分自身をより理解することができます。シャドーセルフとワークすることで、私たちは自分自身を完全に受け入れ、自分の性格と魂を深く理解することができます.

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シャドーワークとは?

では、シャドーワークとは一体何なのでしょうか?この用語はおそらく以前に聞いたことがあるでしょう。嘘をつくつもりはありませんが、最初は少し怖く聞こえます。

しかし、私たちの影の側には悪いことも悪いこともありません。それは私たちの一部であり、それを受け入れる必要があります。

  影の仕事

シャドーワークとは、私たちが抑圧している特徴や考えを理解することです。心理学者 カール・ユング 最初に「シャドーセルフ」という用語を開発しました。



彼は、私たちのパーソナリティのこの部分は、私たちの無意識の一部であると信じていました.それらは、社会的に受け入れられない可能性があるもの、または私たちを当惑させたりストレスを与えたりする可能性のあるものです.

しかし、私たちのこちら側を抑圧することで、私たちは自分自身をより苦しめています。

シャドーワークが探求する私たちのパーソナリティの側面には、次のようなものがあります。

  • 不安
  • 怒り
  • 嫉妬
  • わがまま
  • 浅さ
  • 不寛容
  • 審査

シャドーワークのメリット

カール・ユングは、私たちの影の自己が私たちの中に現れることができると信じていました. .これらの夢は通常悪夢であるため、非常に恐ろしく動揺する可能性があります。私たちがこれらの夢を見るとき、私たちは潜在意識の中に取り組む必要があるものがあることを知っています.



シャドーセルフとワークすることで、私たちを妨げたり苦しめたりする可能性のある自分自身の側面を受け入れることができます。私たちの精神のすべての側面を認識し、受け入れることが非常に重要であり、シャドーワークプロンプトのような慣行はこれを助けることができます.

影の側面を完全に受け入れて探求しないと、自尊心の低下や不安に苦しむ可能性があります.これは私たちが 知る 私たちの個性のこれらの側面はそこにありますが、私たちはそれらを抑圧しようとしています.

私たちは自分の影の自己が恥ずかしい、または拒絶されるべきだと考えるかもしれません。しかし、それを扱うとき、私たちは自分が誰であるかについてより自信を持ち始めます.私たちは自分のネガティブな特性を受け入れ、それと向き合うことを学びます。

私たちの影の自己は悪いですか?

シャドーワークを始める前に、シャドーセルフを受け入れなければなりません。嫉妬や偏見など、影の自己の側面は「悪い」または「悪」であると考えるかもしれません。



しかし、それらを克服するためには、それらを自分の一部として認めなければなりません。私たちの影の自己に悪いところはありません。それは私たちの一部です!

という言葉を聞いたことがありますか? 「あなたが持つ最初の考えは、あなたが訓練された思考であり、2番目はあなたの本当の自分です」 ?

影の自分と仕事をし始めたとき、私はこれについてよく考えました。私たちの影の自己の多くの側面は、経験、人間性、社会から来ています。

彼らは私たちの一部ですが、本当の私たちではありません。人生の道を乗り越えて前進するためには、これらの否定的な特性を認識する必要があります。

初心者向けのシャドーワークのやり方

シャドーワークは、最初はアプローチするのが少し難しいように思えるかもしれません。自分のこちら側を利用することに少し不安を感じるかもしれません。しかし、それは実際には、自分自身と個人の成長に取り組むための非常に健康的な方法です.

  シャドーワークプロンプト

初心者がシャドーワークに取り組む場合、それを追求する方法はいくつかあります。精神のこの部分を利用するために、タロットスプレッドまたは瞑想を使用できます。



ただし、シャドー ワークを始めたばかりの場合は、シャドー ワーク ジャーナルから始めることをお勧めします。これは、シャドーワークのプロンプトや思考を体験し、自分の性格のこの側面を探求できる場所です.

シャドーワークジャーナルとは?

シャドー ワーク ジャーナルは、自分の個性のさまざまな層を表現し、探求できる場所です。自分自身を安全に表現し、影の自己に影響を与える問題を解決することができます。

シャドーワークジャーナルは、シャドーワークプロンプトを使用して、自分のさまざまな側面を探求できる場所です。

シャドウ ワーク プロンプト

では、シャドー ジャーナルに使用できるシャドー ワーク プロンプトにはどのようなものがあるでしょうか?

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シャドーワークは自己愛と自信を促します

影の自己が自信と自己愛にどのように影響するかを理解するのに役立つ、いくつかの影のワークプロンプトから始めましょう.

  • あなたの最大の不安は何ですか?
  • 鏡を見てどう思いますか?
  • 他の人のどのような特徴を高く評価しますか?
  • 人生最大の失敗は何ですか?
  • 実際に失敗をどのように定義しますか?
  • 失敗が怖い?
  • 感情を避けていることに気づきますか?
  • 自己破壊することはありますか?
  • 自分を許す必要があることはありますか?
  • 何を恥ずかしいと思いますか?
  • あなたは今、人生で幸せですか?
  • 人生が停滞していることを心配していますか?
  • 人生で何を変えたいですか?
  • あなたが持っていないことを望む有毒な特性は何ですか?
  • セルフケアを実践していますか?
  • 罪悪感を感じたことはありませんか?もしそうなら、どうですか?

対人関係のためのシャドーワークプロンプト

シャドーワークのプロンプトは、人生で愛する人や知人にどのように振る舞うかを探るのにも役立ちます。対人関係で何が私たちを動かしているのかを理解することで、より良い、より充実したつながりを得るために何をする必要があるかを理解することができます.

  • 他人のどのような性格特性があなたを最も怒らせますか?
  • 人々の性格のどの側面があなたを最も批判的にしますか?
  • あなたの人生で本当に嫉妬している人はいますか?
  • 周りの人に劣等感を感じたことはありませんか?
  • 周りの人に優越感を感じたことはありますか?
  • 他人のどんな行動があなたを最も怒らせますか?
  • あなたは特定の関係パターンを持っていますか?
  • 他の人との境界を設定することに自信がありますか?
  • 家族との関係はどうですか?
  • 他の人があなたの側面を誤解していると思いますか?
  • 他人の前ではいつでも自分が本当の自分だと思いますか?
  • わがままだと誰かに言われたことはありますか?

過去についてのシャドーワークプロンプト

私たちの影の自己の多くは、過去の経験に基づいています。ですから、過去が今も私たちにどのような影響を与えているかを理解するために、シャドー ワーク プロンプトを使用することができます。

  • 恥ずかしく思う思い出は?
  • あなたの過去から誰を許していませんか?
  • 幼少期または思春期の最悪の思い出は何ですか?
  • 10歳の自分は今、あなたのことをどのように感じているでしょうか?
  • あなたを最もがっかりさせたのは誰ですか?
  • 親になるのが怖い?
  • 最後に裏切られたと感じたのはいつですか。
  • 親しい人を裏切ったことはありますか?

恐怖と怒りのシャドーワークプロンプト

私たちは皆、時々恐怖と怒りを感じます。それは人間であることの一部です!しかし、シャドーワークを使えば、何が私たちを怒らせたり怖がらせたりするのかを理解することができます。これらのシャドー ワーク プロンプトを使用し、問題やストレッサーを特定することで、成長し、それらに対処する方法を学ぶことができます。

  • 一番怖かったのはいつですか?
  • 対立を感じたことはありますか?
  • 最後に自分に腹を立てたのはいつですか。
  • 最後に誰かに腹を立てたのはいつですか。
  • あなたの最も深い恐怖は何ですか?
  • あなたを最も怖がらせるものは何ですか?
  • 自分を安心させるためにどんな嘘をつきますか?

初心者向けのシャドーワークのヒント

初めてシャドーワークを始めるときは、かなり圧倒されると思います。それは当然のことです – あなたは自分の性格の本当に暗くて恐ろしい部分を探っています.初心者向けのヒントをいくつか共有したいので、安全かつ積極的にシャドーワークにアクセスできます.

ゆっくりしていく

何よりもまず、ゆっくりとシャドウ ワークを開始することが非常に重要です。あなたは、これまで抑圧してきた自分のパーソナリティの側面を探求しているので、シャドーワークがもたらすさまざまなことすべてに突っ込むのは圧倒されるかもしれません。

上記のシャドウ セルフ プロンプトを使用してジャーナルを開始する場合は、1 日 1 つの質問を行うことをお勧めします。これは、焦ることがなく、トピックがもたらす感情を十分に探求できることを意味します。

気分が悪くなり始めたら、日記から離れて休息してください。トピックを終了せず、準備ができたら戻ってきても問題ありません。

覚悟を決める

影の仕事に近づくときは、準備ができていることを確認する必要があります。準備が整っているとは、精神的にも肉体的にも安全な場所にいることを意味します。

すでに不安や悲しみを感じているときは、決してシャドーワークを練習しないでください。あなたの心はネガティブな空間にあるので、これは最終的にあなたの成長に害を及ぼします.

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ポジティブで生産的だと感じたら、シャドーワークを練習するのが最善です。そうすることで、自分のパーソナリティのさまざまな側面を受け入れ、それらが自分を定義するものではないことを理解できるようになります。

  シャドーワークジャーナル

また、影の自己と作業するときは、安全な物理的空間にいることを確認する必要があります。家の中で安心できる場所を見つけて、邪魔されないようにしましょう。気分転換にもおすすめです。

いくつかを持っています クリスタル シャドー セルフ ジャーナリングをしているときに手元に置いておくと、その振動があなたを落ち着かせ、落ち着かせてくれます。お香とセージは影の仕事にも使えます。

理由を尋ねる

シャドー ワーク プロンプトを最大限に活用するには、質問の後に理由を尋ね続けると便利です。

これらのシャドー ワーク プロンプトは、自由に設定できるように設計されているため、必要なだけトピックを探索できます。それで、あなたがプロンプトに取り組んでいるとしましょう ‘ 周りの人に劣等感を感じたことはありますか ?」。

はいと答えて、劣等感を感じた経験を書き留めてください。次に、理由を尋ねます。その状況やその人があなたに劣等感を抱かせたのはなぜですか?

理解できるまで理由を尋ね続けるようにしてください。すぐにすべてを把握しなくても大丈夫です。シャドー ワークで扱うトピックの中には、本当に理解するまでに時間がかかるものがあります。

自己愛と思いやりを実践することを忘れないでください

特に過去の出来事や深い恐怖や不安を考えているときは、影の仕事は本当に大変です。このため、シャドーワークに自己愛と思いやりを組み込むことが非常に重要です。

毎回のセッションの後、しばらく一緒に作業することをお勧めします 自己愛の断言 または 感謝日記 .これにより、今あなたの人生で起こっているすべての良いことを思い出すことができます.アファメーションはあなたの気分を高め、シャドーワーク中に失われた可能性のあるポジティブさを取り戻すことができます.

影の仕事は 旅、 そして、自分自身に忍耐強くあることが非常に重要です。 1 日シャドー ワークを行った後、痛みから解放される人はいません。残念ながら、それはそれほど単純ではありません。

自分の進歩に注意を払い、シャドー ワーク セッションのたびに自分自身を祝福するように努めてください。

必要なときに助けを求める

シャドーワークは、あなたが無視または抑圧してきたあなたのパーソナリティの側面を探求します。これは、特定のシャドーワークのプロンプトが、あなたに非常に強い感情をもたらすことを意味します.また、過去のトラウマが引き出されることもあります。

このため、メンタルヘルスに気を配り、必要なときに助けを求めることが非常に重要です。シャドー ワーク中に苦悩したり動揺したりして、サポートが必要だと感じた場合は、愛する人に連絡して感情を和らげてもらいましょう。また、 ヘルプライン アドバイスのために。

これらのシャドーワークプロンプトであなたの魂を探検してください

シャドーワークは、人生の進歩を助ける素晴らしいツールです。シャドーワークを使用することで、私たちは精神のさまざまな側面をすべて理解し、可能な限り最高の自分になるために何をする必要があるかを理解することができます.

これらのシャドー ワーク プロンプトは、初心者に最適です。シャドーワークの旅を始め、理解と自己認識を得る時が来ました。

幸運を!