感謝日記：100日使ったらこうなった

私はいつも自分自身を感謝する人だと考えてきました。感謝の日記が何であるかを知るずっと前に、私は他の人に感謝の気持ちを伝えていました。

9339エンジェルナンバー

エンパスとして と 本質的に直感的 、 他の人のニーズを考慮し、誰かが私のために邪魔をしてくれたときに感謝の気持ちを表すのは自然なことだと思います.良いことがほとんどない時代でも、良いことに焦点を当てることは、私があまり考えたことではありませんでした。

そして、私は本当に大変な年を迎えました。何事もうまくいかなかった年。

すべての詳細であなたを退屈させるつもりはありませんが、ほとんどの人は、喪失と痛みにタグ付けされているように見える黒い雲が訪れたことがあると確信しています.最初の数回の嵐は、簡単に乗り切ることができます。

しかし、数日が数週間、数か月に渡り、このスランプが通過ではなく新しい存在のように感じられるようになると、「勇敢な顔」を保つのが難しくなります。

私の場合、友人に連絡してアドバイスを求めました。 「物事がひどくうまくいかないとき、どうすればいいですか？」が私の質問でした。彼女の反応: 感謝の日記を書き始めましょう。

正直なところ、私はその提案にうんざりしたことを認めます。ひどいことにどうやって感謝できるだろうか？ 欲しいです に？私自身の判断に反して、私はそれを試してみることにしました。次の 100 日間は私の人生を変えました。ここでその経験を皆さんと共有したいと思います。

感謝の意味とは？

感謝の気持ちは誰もが聞いたことがある言葉ですが、定義できる人はほとんどいません。ヘンリー・ウォード・ビーチャーは、それは「魂から湧き出る最も美しい花」であると述べました。カール・バルトはそれを最も純粋な形で「喜び」と表現しました。イソップはそれを高貴な魂のしるしと見なしました。

「感謝」の意味を考えてみましょう。 グーグルされている 毎月135,000回。私にとって、これは私たちの多くがもっと感謝したいと思っていますが、その方法がよくわからないことを示しています.感謝/感謝の「Google」定義のいくつかを次に示します。

• 感謝を示し、親切に返す準備ができている
• 世の中にある善の肯定
• 受けた物や経験に温かく深く感謝する
• 歓迎されたり大切にされたりしたものに対して、感謝を示したり、表現したりすること

一般に、定義を調べることは非常に退屈な作業ですが、私は少し AHA を経験しました。感謝の気持ちをググる瞬間。これが私が見つけたものです：

感謝/感謝は、形容詞、名詞、または動詞になる可能性があるため、独自の概念です。それは、誰かの態度、感情、存在の状態、さらには生き方さえも表すことができます。感謝は必ずしも行動を必要とするわけではありませんが、それを表現することで人生がより明るくなります。

アンリ・フレデリック・アミエルは次のように述べています。 感謝は感謝の始まりです。感謝は感謝の完成です。感謝は言葉だけで成り立つかもしれません。感謝の気持ちは行為に表れます。 」

だから何 まさに 感謝ですか？それはあなた次第です。私の個人的な感謝の概念は、私が持っているすべてのものを大切にし、この感謝の気持ちを自分自身と他の人に示しながら、今ここに思考と行動を集中させることです.

感謝日記とは？

常に感謝の気持ちを持っていると言う人は、悟りがあるか嘘つきかのどちらかです。私は自分自身をどちらにも分類しないので、秘密を教えてあげましょう。これを順調に進める方法の 1 つは、毎日感謝の日記を書くことです。

最もシンプルな形の感謝日記は、感謝していることをすべて書き留めた単なるノートです。自分の考えや感情を深く掘り下げるのに役立つプロンプトと質問を備えた、商業的に設計されたものがあります。旅を記録するアプリやその他の方法もあります。

私はそれらすべてを試してみましたが、前後に切り替えると単調さを解消できることがわかりました.さまざまなメディアも探索することをお勧めします。これにより、最も快適な 1 つ (またはいくつか) を見つけることができます。

今日から始める感謝日記のアイデア！

毒を選んだら、いくつかの異なることができます。私は実際に感謝の日記を自分の中に取り入れています 朝の儀式 .最初に目を覚ますと、ポジティブな考えで頭がいっぱいになり、感謝しているすべてのイメージが浮かび上がります。

書く前に瞑想することもあります。他の日、私はすぐにジャーナリングに飛び込み、この瞬間に私の人生でとても幸せなことをすべて書き留めます.

ルールは 1 つだけです。それが否定的である場合は、書きません。そして、誘惑に駆られるかもしれませんが、未来についても書くことを避けようとしています.感謝の気持ちとは、今この瞬間にとどまり、物事をあるがままに受け入れることです。

感謝日記の例

例を挙げましょう。私は多くの寒い場所に住んできましたが、寒い気候が特に好きというわけではありません。ある週、給湯器が故障しました。もちろん真冬でした。暴風雨のため、部品の交換に数日かかりました。

お湯なしに行かない限り、おそらくお湯に感謝したことはありません.これがコントラストの仕組みです。恐ろしいと思われる出来事でさえ、時間をかけて感謝の気持ちに変えることができます。

449エンジェルナンバー

感謝日記のテンプレート

感謝日記のテンプレートは必要ありませんが、単調さを軽減できます。白紙の紙に毎日「ありがとう」と書くと、少し古くなってしまいます。ですから、少しスパイスを加えたいときは、通常、「感謝の日記のテンプレート」を Google ですばやく検索します。その結果、驚くべき発見がたくさんあります。

私のこれまでのお気に入りの1つは、 90日感謝日記 良い習慣を開発することによって。毎日、異なるセットアップがあります。たとえば、15日目は何に感謝しているかを尋ねます と あなたが楽しみにしていること。また、家の中でお気に入りの部屋とその理由を説明するよう求められます。

これは少しランダムかもしれませんが、これらの種類の質問は、私たちが当たり前だと思っている小さなことに集中するのに役立ちます. PDF形式なので、印刷して穴を開け、バインダーに貼り付けて書き始めることができます。

たくさんのページを印刷したくありませんか?代わりに、塗り絵やその他のきれいな紙を使ってバレット ジャーナルを作成してみてください。数字 (1、2、3 など) を書くか、箇条書きにして書き始めるだけです。 5、10、15、または 50。リストするものの数は完全にあなた次第です。カラフルなペンを壊して感謝しましょう。準備は必要ありません。

感謝の日記のプロンプト

ジャーナリングのもう 1 つのオプションは、空白のノートを使用して、感謝の日記のプロンプトに応答することです。ここでの可能性は無限ですが、100 日間のジャーナリングで見つけた最高の文のスターターをいくつか挙げます。補足–順番に進むようにプレッシャーを感じないでください。特定のプロンプトが正しくないと感じた場合は、次のプロンプトに進みます。

• 今日、あなたを笑わせたものは何ですか？笑わせた何か？
• 朝の日課で好きなことは何ですか?
• あなたにインスピレーションを与えた人物を一人挙げてください。何らかの形で彼らの後にあなたの人生をモデル化できますか?
• 好きな曲/映画/本は?彼らからどんな教訓を学べますか。
• 誰かがあなたに示した親切な行為を思い出して、それについて書きましょう。
• あなたが感謝している休日や特別な行事について書いてください。
• あなたのいいところは何ですか？あなた自身について、できるだけ多くのポジティブなことを書いてください。
• 残りの人生で毎日 1 つの活動を行うことができるとしたら、何をしますか?なぜこの 1 つの活動がそれほど特別で重要なのか。
• 悪い状況から生まれた本当に良いものを挙げてください。
• あなたの人生で特別な人について、あなたが好きなことをすべて書いてください。

これらは、感謝の日記を書くための出発点として役立つ多くのプロンプトのほんの一部です。

感謝ジャーナルブックス

私の旅のほとんどで、私は事前に購入した感謝のジャーナルブックを使用しました.なんで？それは「仕事」を取り除き、プロセスをより簡単に/より楽しく感じさせたからです.ジャーナルのプロンプトを常に探したり、ページを印刷したりする必要はありませんでした。

特にスピリチュアルな実践を中心としたものに関しては、私は本のジャンキーです.そうは言っても、私がいくつかの異なるジャーナルを購入したことを知っても、おそらく驚かないでしょう.予算に合わせて数少ないベストセラーをいくつか紹介します。

* 以下のリンクの一部はアフィリエイト リンクです。つまり、購入を選択すると、コミッションを獲得できます。このコミッションには、追加費用はかかりません。詳細については、クリックしてください ここ .*

良い日々は感謝から始まる

価格を見る

この 52 週間のジャーナルは、1 年間の感謝の探求を続けたい人にとって素晴らしいガイドです。毎週は、感動的な引用、毎日感謝していることを 3 つ書くスペース、および毎週のチェックポイントで始まるという点で似ています。

エンジェルナンバー344

個人的にやったことではありませんが、あなたと友人のために購入したり、母と娘の旅行に一緒に出かけたりするのが大好きです.数には力があり、愛する人と共有する素晴らしい経験になる可能性があります.

今いる場所から始めましょう: 自己探求のためのジャーナル

価格を見る

以前は、物事がうまくいくまで何かを始めることができないという罪悪感を抱いていました。完全に静かになり、星がすべて揃うまで、記事を書き始めることができないかもしれません。または、エネルギーが爆発するまで家を掃除できません。この状況で通常起こるのは、先延ばしと自己嫌悪です。 「Start Where You Are」ジャーナルは、いつでもジャンプできるようにすることでこれに対抗します。

あなたが美学に興味があり、考えさせるだけでなく目を楽しませてくれるジャーナルを探しているなら、これは間違いなくあなたの本です.手書きの文字と美しい画像が感謝の気持ちを引き立て、素晴らしい日記になります。

F *** このたわごとは、疲れたお尻の女性のための感謝の日記を示しています

価格を見る

タイトルが下品でほとんど入れなかったのですが、2つの理由で考え直しました。まず、それは本当に良いジャーナルです。そして真実は、人生は時々あなたが口論したくなるということです。

政治的に最も正しいジャーナルではないかもしれませんが、あなたが知っている疲れた女性への面白い贈り物になるかもしれません (もちろん、ユーモアのセンスがあります)。いずれにせよ、この感謝の日記帳は見逃せません。

感謝日記アプリ

古い学校と呼んでください。しかし、ジャーナリングに関して言えば、私はペンと紙のような女の子です。そうは言っても、私は今でも感謝日記アプリに感謝しています。あなたが技術に詳しい場合は、印刷をスキップして、代わりに次の上位 3 つのアプリのいずれかをダウンロードすることをお勧めします。

365感謝日記アプリ

無料でお試しいただけます。 365 ありがとうございます r 最終アプリ 同じ旅をしている何千人もの人々とつながりながら、「感謝の態度」を受け入れるのに役立ちます。特典: 大量のジャーナル プロンプト、思い出をキャッチするための仮想の感謝の瓶、グローバル コミュニティ。ああ、そしてあなたの積極性のためにポイントを獲得できるゲームさえあります!サブスクリプションは月額 4.99 ドルですが、無料トライアルを提供しています。

Grateful: 感謝の日誌

これ 感謝日記アプリ うつ病/不安に苦しんでいる患者に勧めるセラピストの友人から強く勧められました.しかし、Grateful を利用するために感情的に苦労する必要はありません。他のアプリと同様に、感謝の日記をつけるためのプロンプトが表示されます。また、アプリに直接入力することもできます。

したがって、この方法でジャーナリングを計画している場合は、携帯電話以外は何も必要ありません。このアプリで私が気に入っている最後の点は、過去のエントリを追跡し、タイムライン形式で簡単に表示できるように保存することです。そうすることで、自分の成長を振り返ることができます。

Reflectly: 幸福のためのジャーナル

世界初の「インテリジェントジャーナル」として宣伝され、 反射的に 人工知能は、日常の考えや問題を構造化し、熟考するのに役立ちます。私はそれを、感謝と態度の調整と、AI 療法のセッションが 1 つにまとめられたものだと考えています。

誰もが自分の考えを「パーソナル コンパニオン」、つまりロボット ジャーナルと共有することに抵抗を感じるわけではありません。しかし、興味深いと思われる場合は、「技術面」を散歩して、今すぐアプリをダウンロードしてください。

記事全体を読んでいただきありがとうございます:)

何らかの感謝の実践を始めようと考えているなら、思い切って思い切ってやってみる準備ができていることを願っています。同じことをするのに費やした時間を後悔していません。

実際、それはまったく逆です。振り返ってみると、「十分はごちそう」(仏教のことわざ) と「感謝が始まると闘争は終わる」(ニール・ドナルド・ウォルシュ) を思い出します。

考え方を変えることで、苦労のどの部分をあきらめる準備ができていますか?あなたの個人的なジャーナリングの経験と、感謝のジャーナリングを通じて達成したいことについてお聞きしたいと思います.